Yoga nidra - Yoga søvn teknik der giver dig ro og mere energi

Er du nysgerrig og klar til teknikken der både kan tage dig på en rejse, hvor din krop regenererer, finder balancen og sender dig et sted hen, hvor du kan opleve, at være tilstede dybt meditativ, give dig spirituel indsigt og støtte dig i kreativitet?

Yoga nidra er sanskrit og oversat betyder det yogisk søvn. Der er en del af yoga traditionen og ligesom med så meget andet findes der forskellige teknikker og måder at praktisere det på.

Først og fremmest finder du en god ligge stilling, som er behagelig og med nødvendige tæpper og puder. Du kan også praktisere det i sin seng.

Det der sker i din hjerne og krop, kan vi både tale om på forskningsniveau samt med yoga filosofisk forklaring og jeg håber, at det giver dig en større indsigt i, hvor fantastisk yoga nidra er og med hvilken hensigt du kan bruge den.

Yogisk søvn

En rolig praksis der giver dig meditativ indsigt, kreativitet, regenererer dine celler og nervesystem.

Man har via EEG (måling af elektrisk aktivitet i hjernebarken) målt i Hz, hvilke aktivitet hjernebølger der bevæger sig i de forskellige stadier i løbet af en yoga nidra. Her får du et overblik over rækkefølgen fra højest til lavest af aktivitet i hjerne og i hvilke situationer de forskellige arbejder.

Beta bølger (12-30 Hz) Det sker når du er aktiv i verden og dagligdagen, når du arbejder, løser problemer og interagerer. Den lave ende af Beta bølger sker når du engagerer dig i verden. Den høje ende af Beta bølger er når du er stresset, føler angst eller overspændthed.

Alpfa bølger (8-12 Hz) Dette stadie opnås når du dagdrømmer og er tilstede i en meditation. Så et afslappende mode, hvor du er tilstede i krop og hoved samtidig.

Dette stadie oplever du i begyndelsen af en yoga nidra, når kroppen slapper af og gør sig klar.

Theta bølger (4-7 Hz) Er bølger der bevæger sig under REM søvn, det er her du bevæger dig fra søvn til vågen tilstand og oplever dine drømme. Der sker restitution i væv og hukommelse. Og det er også et stadie, hvor hormonelle ressourcer enten holder pauser eller opererer i forhold til kroppens vækst og healing.

Man har registreret disse bølger under yoga nidra i en bevidst tilstand og det er dette stadie man også sidestiller med en meditativ tilstand.

Delta bølger (0.1-4 Hz) Dette er den langsomste frekvens du oplever. De er normalt aktive i søvn uden drømmeaktivitet og er også registreret uden dyb meditation. Det styrker dit energi niveau, humør og performance.

Også de tilstande du går gennem, når du ankommer i søvn og træder ud af søvn optræder i en yoga nidra session.

Så det der sker i yoga nidra kan kaldes bevidsthed under delta bølger - derfor yogisk søvn - yoga nidra.

Når du er i stadiet opvågningsfasen, er det et sted, hvor du åbner op for kreativitet, klarsyn og evnen til at løse problemer og udfordringer.

Du kan bruge yoga nidras virkning i din empowerment på alt, hvad du møder i livet, for det giver dig mulighed for, at have overskud til at træffe de rigtige beslutninger og valg. Når du har overskud til det, så vil du opleve følelsesmæssig balance, energi, både vitalt og i din bevidsthed. Følelsen af frihed.

Yogisk filosofi om yoga nidra.

Som andre filosofier fra eksempelvis traditionel kinesisk medicin, ser man kroppen repræsenteret i de jordisk elementer, der er altafgørende for livets eksistens på vores planet.

Den fysiske krop til jord, energi kroppen til vand, den følelses mæssige og mentale “krop” til ild, den intuitive krop til luft og kroppen for saglighed til “rummet” der holder alle de andre kroppe og elementer.

Yoga nidra er en dimension af de nævnte elementer, som danner grundlag for praksissen. Derfor vil man i en yoga nidra opleve alle disse “kroppe” blive stimuleret i en og samme session.

Så hvad endt din intention er, at heale fysisk smerter, følelsesmæssig balance eller noget helt andet vil den tage individuelt udgangspunkt i netop det du går ind i praksissen med. Man kan også sætte de forskellige elementer op i vores chakra system.

Yoga nidra inviterer dig til at sanse de forskellige “kroppe” gennem sessionen. Vi har mulighed for at møde os selv på et helt andet niveau, terapeutisk, i energi, følelser, intuitiv forståelse, kreativt, fysisk, mentalt og muligheden for, at du kan opleve øjeblikket at dit rene selv.

Jeg håber at du får lyst til, at prøve en yoga nidra, hvis du ikke allerede har.

Du kan download yoga nidra lydfiler her / yoga nidra - Christina Soriano Studio